En este artículo vamos a tratar el tema de la productividad y cómo mejorar la productividad para así ser mejores personas en nuestro ámbito tanto personal como laboral.
Consejos para mejorar la productividad
Además, algunos de los consejos que te daremos en este blog de Working Us! serán los siguientes:
- Ser Proactivo vs Reactivo.
- ¿Por qué es bueno dar paseos para aumentar tu productividad?
- ¿Cómo dormir mejor?
Este tema nos parece de suma importancia a tratar, debido a que existen muchos factores que afectan nuestra productividad y que muchos de estos son desconocidos.
La diferencia entre ser proactivo vs Reactivo
Primero pasaremos a definir cada término:
- Proactivo: Es aquella persona que tiene iniciativa y la capacidad para anticiparse a los problemas y a las necesidades futuras.
- Reactivo: Este término viene definido a lo contrario a proactivo, aquella persona que suele retrasar todo, lo deja para el día siguiente, próxima semana…
Por ende, el sistema proactivo utiliza la inteligencia fluida para así conectar los puntos y elaborar un plan adecuado para la acción solicitada. En cambio, el sistema reactivo se apresura a reorientarse cuando el reto es inmediato o urgente.
Por ello, el pensamiento reactivo es también nuestra manera de crear ámbitos, debido a que con estos solemos actuar de manera automática. El problema es que si estos se vuelven muy automáticos, nos volveremos en teoría una persona más perezosa en cuanto a lo que tareas se refiere y así también te sentirás un poco agobiado de tantas tareas.
¿Por qué es bueno dar paseos para mejorar la productividad?
Como resultado de diversos estudios científicos, dar paseos con regularidad promueve nuevas conexiones entre las células cerebrales, reduciendo el envejecimiento del tejido cerebral y aumentando el volumen del hipocampo.
Debido a esto, aumentan las mejoras en la cognición y en la atención hacia nuestras tareas o hacia otras personas.
Las técnicas que son eficaces para la realización de un buen paseo son las siguientes:
- Desconectar de tu teléfono.
- Concentrarse en caminar y en tu respiración.
- Camina despacio.
- Respira profundamente y siente el aire, esto te ayudará a mejorar tu yo mismo.
- Disfruta del paisaje y de los pequeños momentos ante ti.
Además de todas estas ventajas, cuando caminas haces ejercicio, tus músculos están en movimiento y activas tu corazón. Por lo que, una buena salud ayuda a tu bienestar psicológico.
¿Cómo dormir para mejorar tu productividad?
Este aspecto es bastante simple debido a que, usualmente, al estar más cansados o no haber dormido lo suficiente nos volvemos más lentos y sentimos como si nos faltara energía, por lo cual nuestra productividad también será menor.
Así pues, lo primero que debemos saber es las horas que serían necesarias para así empezar nuestro día a día con una actitud positiva para así afrontar todas nuestras tareas.
- Dormir de 7 a 9 horas diarias: Esto podría sonar como un tópico pero el dormir las horas necesarias hacen que nuestro cerebro y productividad estén al 100%, por ello debemos tomar las acciones necesarias para así descansar las horas correspondientes.
También, si no dormimos las horas necesarias nos afectará a la salud mental de las siguientes formas:
- Depresión.
- Ansiedad.
- Falta de concentración.
- Interacciones sociales.
- Problemas de salud emocional.
Asimismo si viéramos la falta de sueño desde el punto de la productividad, nos repercute de las siguientes maneras:
- Cometer errores.
- Más propenso a los cambios de humor y a la ira.
- Olvidar las cosas más a menudo.
- Sufrir un bajo rendimiento laboral.
Algunos consejos para mejorar el sueño y ,por ende, la productividad:
- Establecer horario de sueño.
- Evitar las interrupciones del sueño.
- Establecer espacio para dormir.
Estos serían algunos de los consejos para que tu sueño mejore notablemente y así mejorar la productividad en el día a día.
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